Dieta de 3 zile cu SUCURI de FRUCTE și LEGUME a lui JOE CROSS – australianul care risca să moară răpus de grăsime

Australianul Joe Cross, protagonistul documentarului ‘’Gras, bolnav şi aproape mort’’, suferea de o boală cronică şi de obezitate morbidă.

Regizor de filme documentare și promoter al unei vieți sănătoase, Joe Cross  a reușit să-și schimbe viața și sănătatea bând numai sucuri proaspete de fructe și legume timp de 60 zile.

Pe toată perioada experimentului, starea sa de sănătate a fost în permanență monitorizată de un medic.

La sfatul medicului, acesta a adoptat regula 80/20, potrivit căreia orice pahar cu suc trebuie să conțină 80% legume și 20% fructe.

Acest fapt ajută la menținerea unui procent ridicat de nutrienți în sânge, în timp ce nivelul zaharurilor este minim.

Și pentru că trecerea de la un regim alimentar bazat pe mâncăruri gătite, alimente procesate și dulciuri la o dietă formată exclusiv din sucuri nu este una ușoară, Joe Cross le sugerează tuturor celor care doresc să-și purifice organismul să încerce pentru început o cură de detoxifiere de câteva zile.

Dacă aceasta are rezultate pozitive, ei pot transforma consumul de sucuri din legume și fructe într-un mod de viață.

Planul pentru detoxifierea de trei zile cu suc

Lista de cumpărături valabilă pentru o zi de detoxifiere:

  • 4 morcovi, 4 mere, 2 mere Golden, 3 castraveți, 6 fire de țelină, 12-16 frunze de varză Kale, 2 lime, 4 roșii, 2 ardei roșii iuți, 1 legătură de pătrunjel, 1 cartof mare dulce, 2 sfecle mari, 8 frunze de sfeclă elvețiană (mangold), 6 clementine.

Ziua 1

Mic dejun: suc de morcovi, mere și ghimbir din 3 morcovi, 2 mere și o bucată de ghimbir

Gustare: suc din 1 castravete, 4 tije de țelină, 2 mere, 6-8 frunze de varză Kale, 1 jumătate de lime, 1 bucată de ghimbir

Prânz: suc Gaspacho din 4 roșii mari, 1 castravete, 2 legături de țelină, 1 ardei roșu iute, 1 mână de pătrunjel, 1 lime

Gustare: suc din 6-8 frunze de varză Kale, 8 frunze de sfeclă elvețiană, 1 castravete, 6 clementine.

Cină: suc din 1 cartof dulce, 1 morcov mediu, 1 ardei iute roșu, 1 sfeclă, 2 mere Golden, 1 portocală (opțional).

Ziua 2

Mic dejun: suc de morcovi, mere și ghimbir din 3 morcovi, 2 mere și o bucată de ghimbir

Gustare: suc din 1 castravete, 4 tije de țelină, 2 mere, 6-8 frunze de varză Kale, 1 jumătate de lămâie, 1 bucată de ghimbir

Prânz: suc din 4 roșii mari, 1 castravete, 2 legături de țelină, 1 ardei roșu iute, 1 mână de pătrunjel, 1 lime

Gustare: suc din 6-8 frunze de varză Kale, 8 frunze de sfeclă elvețiană, 1 castravete, 6 clementine

Cină: suc din 1 cartof dulce, 1 morcov mediu, 1 ardei iute roșu, 1 sfeclă, 2 mere Golden, 1 portocală (opțional).

Ziua 3

Mic dejun: suc de morcovi, mere și ghimbir din 3 morcovi, 2 mere și o bucată de ghimbir

Gustare: suc din 1 castravete, 4 tije de țelină, 2 mere, 6-8 frunze de varză Kale, 1 jumătate de lămâie, 1 bucată de ghimbir

Prânz: suc din 4 roșii mari, 1 castravete, 2 legături de țelină, 1 ardei roșu iute, 1 mână de pătrunjel, 1 lime

Gustare: suc din 6-8 frunze de varză Kale, 8 frunze de sfeclă elvețiană, 1 castravete, 6 clementine

Cină: suc din 1 kg de cartofi dulci, 1 morcov mediu, 1 ardei iute roșu, 2 kg de sfeclă, 2 mere Golden, 1 portocală (opțional).

Observații importante

Mâncatul la sfârșitul zilei este esențial pentru acest fel de detoxifiere. Mesele trebuie să fie alcătuite exclusiv din fructe și legume.

Se modifică dieta cu două zile înainte de a se începe administrarea sucurilor.

Dimineața, pe stoamcul gol, se beau 450 ml de apă caldă cu lămâie și ghimbir. Se elimina cafeina, zahărul, carnea roșie, lactatele și mâncărurile procesate. Se consumă numai fructe, legume și proteine.

Seara, se bea o cană de ceai de plante. În timpul detoxifierii, se începe începe ziua cu apă caldă cu lămâie și ghimbir și se va încheia cu ceaiul de plante.

După cele trei zile, nu trebuie șocat corpul cu alimente grele sau procesate, ci se consumă suc de fructe și de legume în loc de gustările zilnice.

Se mănâncă din nou trei mese pe zi, dar se va bea în continuare câte un suc pe zi în loc de gustare.

Loading...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *