Please Enable JavaScript in your Browser to visit this site

Fulgi de Ovăz cu Iaurt, Pentru o Slăbire Treptată şi Sănătoasă

Bogat în Omega 6, acid linoleic şi grăsimi bune, ovăzul ajută la o slăbire treptată şi sănătoasă, eliminând toxinele din organism şi prevenind retenţia de apă.

Ovăzul deţine proprietăţi de control asupra hormonilor foamei, conferind o senzaţie de saţietate pe o perioadă mai mare de timp, prevenind, astfel, acumularea kilogramelor.

Dieta cu ovăz

Indiferent că este consumat sub formă de tărâţe sau sun formă de fulgi, ovăzul este un aliment cu foarte multe beneficii pentru sănătate, topirea kilogramelor nedorite aflându-se în topul listei.

Se consumă în fiecare dimineaţă, la micul dejun, un bol cu o jumătate de cană de fulgi sau de tărâţe de ovăz cu iaurt (sau lapte), în care s-a adăugat o jumătate de linguriţă de seminţe de in râşnite, câteva migdale crude, câteva stafide şi puţină miere.

Este bine ca două mese din zi, preferabil micul dejun şi prânzul, să conţină iaurt şi fulgi de ovăz. La cină, se pot consuma alimente uşoare şi sănătoase, precum legume pregătite la aburi, somon sau carne de pui.

Exemplu de meniu

Se consumă în fiecare dimineaţă, la micul dejun, un bol cu o jumătate de cană de fulgi sau de tărâţe de ovăz cu iaurt.

La prânz, se consumă un bol cu 3-4 linguri de fulgi de ovăz cu iart, şi o salată nu foarte mare de legume şi verdeţuri, în care s-au adăugat câteva cuburi de brânză, ulei de măsline, suc de lămâie şi câteva seminţe crude de floarea-soarelui.

Pentru gustarea dintre cină şi prânz, se poate servi un bol mic cu 3 linguri de fulgi de ovăz cu lapte sau iaurt.

La cină, se pot consuma legume preparate la aburi şi un bol mic cu linte fiartă şi o salată. Dacă apare senzaţia de foame se consumă un fruct (nu mai mult de 2 fructe pe zi). De asemenea, alte alternative pentru cină constau în somon la grătar sau la aburi (sau carne de pui).

ovaz cu iaurt si stafide
Ovazul Tine Sub Control Hormonii Foamei

Pentru ca slăbirea să fie una rapidă, este recomandat să nu se consume mai mult de 1.300 de calorii pe zi, exerciţiile fizice să nu lipsească (minimum o jumătate de oră pe zi). De asemenea, este obligatoriu să se consume minimum 8 pahare de apă pe zi.

Durata dietei

Dieta cu ovăz se urmează pe o perioadă de 30 de zile, timp în care se pot pierde până la 3 kilograme. Revenirea la vechile biceiuri culinare se va face treptat.

Cum ajută ovăzul la slăbit

Consumul regulat de fulgi de ovăz ajută la reducerea straturilor de grăsime din zona abdominală, precum şi a straturilor de grăsime de pe coapse şi fese, ajutând, pe lângă toate acestea, la diminuarea celulitei.

Fibrele din ovăz absorb cantităţi semnificative de apă, oferind astfel o senzaţie de saţietate pe o perioadă mai lungă de timp, ţinând sub control poftele culinare, aspect care se răsfrânge în mod pozitiv şi asupra siluetei.

Mai exact, în momentul în care mâncarea trece prin intestine, acestea îşi măresc volumul, oferind o stare de saţietate pe o bună perioadă de timp. Totul fără a afecta nivelul de energie sau de a promova dietele prin înfometare, deoarece fulgii de ovăz sunt surse excelente de cupru, fier, magneziu, mangan, zinc şi vitamina E, substanţe care ajută organismul să treacă mai uşor prin dietă, fără a se epuiza.

Iaurtul este sărac în calorii, însă bogat în probiotice care reglează tranzitul intestinal şi îmbunătăţesc digestia, iar consumat cu regularitate, el ajută la o slăbire armonioasă. În combinaţie cu fulgii de ovăz, iaurtul luptă eficient contra grăsimilor nesănătoase şi a caloriilor care încurajează depunerea kilogramelor în plus.

1 comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *