Please Enable JavaScript in your Browser to visit this site

Dieta Paleo: Topiți 30 de Kilograme în Timp Record!

Dieta Paleo, cunoscută și sub denumirea de dieta Paleolitică, reprezintă un plan de alimentație, conceput după modelul dietei umane preistorice, propus de nutriționistul Loren Cordain.

Alimentația oamenilor primitivi

Inspirat din stilul de viață al oamenilor preistorici, care și-au dus existența în perioada paleoliticului, cu zeci de mii de ani în urmă, planul alimentar include o alimentație concentrată doar pe carne, legume, ouă, fructe sălbatice, nuci și semințe și carne de peste. Pe scurt, alimente care în trecut nu puteau fi decât culese sau vânate.

Mai degrabă un stil de viață decât o dietă, planul de alimentaţie Paleo este recomandat persoanelor care doresc slăbirea sau menținerea pe termen lung a unei siluete armonioase, precum și celor care doresc stabilirea unor mese sănătoase.

Ce puteți consuma în dieta Paleo

  • Carne de pasăre și ouă ecologice
  • Fructe proaspete sau sub formă de suc
  • Legume, exceptând mazărea, lintea și fasolea verde, datorită conținutului bogat de amidon
  • Semințe și nuci, în cantități gândite cu măsură

Exemplu de plan alimentar pentru dieta Paleo

♣ La micul dejun, spre exemplu, puteți consuma o omletă cu spanac și ciuperci

♣ Pentru o gustare, va puteți delecta cu fructe de pădure proaspete

♣ La prânz, serviți un somon la grătar, alături de o salată de legume

♣ Pentru o altă gustare dintr-o zi obișnuită a dietei Paleo, puteți servi o portocală, felii de morcov crud, sau de țelină.

♣ La cină, va puteți răsfăța cu un piept de pui la grătar, adăugând pe farfurie broccoli la grătar sau fiert, pe lângă salata de roșii

♣ O ultimă gustare, după cină, poate consta în mere coapte cu scorțișoare și nuci.

paleo-Pui-cu-sos-de-merisoare
Dieta Paleo – Pui cu sos de merisoare

Rezultate obținute

Conform studiilor clinice efectuate pe grupuri mici de participanți, planul alimentar a sugerat beneficii suplimentare, în comparație cu dietele bazate pe același principiu.

Prin urmare, respectarea dietei Paleo a adus în atenția cercetătorilor pierderea semnificativă în greutate, îmbunătățirea toleranței la lactoză, un mai bun control al tensiunii arteriale, precum și diminuarea poftei de mâncare, datorat aportului de proteine.

De ce să alegeți dieta Paleo?

Fiind alcalină, dieta scade riscul apariției pietrelor la rinichi, toate riscurile de îmbolnăvire fiind considerabil diminuate. Planul alimentar crește nivelul de grăsimi bune, datorită consumului de carne de pește, aici nefiind necesară măsurarea numărului de calorii sau cantitatea produselor consumate.

Bogată în proteine, dieta Paleolitică menține masa musculară și stimulează pierderea grăsimilor. Bogat în calciu, planul alimentar împiedică apariția osteoporozei și a bolilor de oase.

Important de reținut!

Dieta Paleo presupune consumul unei cantități însemnate de apă, în regim nefiind incluse supele sau ciorbele. Pentru o digestie bună și pentru prevenirea constipației, este recomandată consumarea unui pahar de apă după fiecare masă.

Regimul Paleo este contraindicat persoanelor ce suferă de afecțiuni precum litiază biliară sau pancreatită, împiedicând digerarea eficientă a grăsimilor, îndeosebi cele de origine animală.

Cei care au urmat stilul de viață Paleo se declară pe deplin satisfăcuți, prin faptul că în 6 luni, au reușit să topească chiar și 30 de kilograme, fără a se înfometa, ca în cazul altor diete, și fără a-și perturba în orice fel metabolismul.

 

1 comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *