Please Enable JavaScript in your Browser to visit this site

Dietă de Slăbire cu Cartofi Fierţi – Se Pierd 3 Kilograme pe Săptămână

Fierţi în coajă şi consumaţi răciţi, cartofii se pot transforma într-un aliat de încredere în lupta cu kilogramele în plus.

Cartofii fierţi (sau copţi) au doar 80 de calorii pe suta de grame şi conţin doar amidon rezistent, o fibră alimentară care nu se digeră.

Ideali pentru dietele de slăbire

Cartofii fierţi, fără adaos de ulei sau alte grăsimi, sunt bogaţi în vitamine, minerale (în special, potasiu, fosfor şi vitamine din complexul B) şi fibre care ajută tranzitul intestinal şi ne oferă acea senzaţie de saţietate.

Gătiţi fără unt, smântână sau ulei, cartofii fierţi pot reprezenta un aliment de bază în curele de slăbire. Prepararea cartofilor nu trebuie să dureze mai mult de 25 de minute. Astfel, amidonul din cartofi se transformă în zaharuri lente, uşor asimilabile de către organism.

Dieta cu cartofi fierţi ajută la pierderea a 3 kilograme pe săptămână.

Reguli generale în dietă

→ Cartofii fierţi vor fi fierţi în coajă şi consumaţi răciţi

→ Sarea va fi înlocuită cu suc proaspăt de lămâie şi diverse plante aromatice

→ Se vor consuma 2 litri de apă plată pe zi

Dieta cu cartofi fierţi – Meniu complet

În dieta cu cartofi fierţi, ziua poate începe cu o cafea neȋndulcită sau cu un ceai din plante.

Luni

Micul dejun:  o felie de brânză (25 gr.) fără grăsime; 1 cartof fiert

Prânz: un bol cu supă de cartofi; o salată verde cu o linguriţă de ulei de măsline şi suc proaspăt de lămâie

Cină: 1 ou fiert tare; 2 cartofi fierţi; salată de castraveţi cu roşii, ulei de măsline şi suc de lămâie

Marţi

Mic dejun: un bol cu piure de cartofi, completat cu puţin lapte degresat

Prânz: 2 cartofi fierţi; peşte la grătar (175 gr.)

Cină: un bol cu supă de cartofi

cartofi fierti
Cartofii Fierti si Raciti Ajuta la Slabit

Miercuri

Mic dejun:  2 cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)

Prânz: 2 cartofi fierţi; 1 ou fiert tare; salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie (câteva picături)

Cină: 2 cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)

Joi

Mic dejun: 2 cartofi fierţi; 1 ou fiert tare

Prânz: 2 cartofi fierţi; carne de pui fiară (125 gr.); salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie

Cină: o salată de cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)

Vineri

Mic dejun: 1 cartof fiert; o banană

Prânz: un bol cu mâncare de cartofi; o salată de crudităţi cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie

Cină: 2 cartofi fierţi (sau la cuptor) cu ciuperci la grătar

Sâmbătă

Mic dejun: 2 cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)

Prânz: un bol cu salată de cartofi; carne de pui fiartă (125 gr.); 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.); salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie

Cină: 2 cartofi fierţi; 2 linguri de brânză de vaci fără grăsime

Duminică

Mic dejun: 1 cartof fiert (sau copt); brânză de vaci degresată (25 gr.)

Prânz: 2 cartofi fierţi; carne de pui la grătar (125 gr.) sau peşte la grătar (175 gr.); salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie

Cină: 2 cartofi fierţi; un bol cu salată de legume (fierte, gratinate).

12 comentarii

  1. Ba voi va auziti ce spuneti?? Carne egal cancer lactate la fel…fratiloooor sunt consumate de cand lumea astea. Oamenii saraci erau fericiti daca aveau o vaca in curte ca sa dea lapte copiilor. Aia bolnavii se inzdraveneau la munte cu produse de la stana…vai de capul vostru ca ajungeti sa credeti orice vi se spune….mai bine sa traim cu aer zic…da si ala e tot poluat..deci mai bine ne punem streangul de gat direct

    1. se are in vedere nu laptele muls la stina si baut caldut-acel lapte dupa parerea mea e tratament!
      Autorul a avut in vedere lapte pasteurizat,primit de la vite hranite cu hormoni,antibiotice…

    2. Pai si atunci specificati asta…asta cu laptele.din comert care doar ala e bun si bla bla bla tot o manipulare nesimtita este, care a si prins de altfel f bine la oameni..cred ca lumea a a uitat de unde a plecat si anume de la tara, ori si-au uitat copilaria cand nu doar ca beau lapte neprelucrat, dar chiar si direct de la sursa…asta e…sanatate

  2. Mancați ce vreți de unde vreți dar cu masură.Faceți mișcare ,iar seara nu mancați,daca puteți adormi cu burta goală.Greu,dar nu imposibil.Ce atâta filozofie ?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *