Fierţi în coajă şi consumaţi răciţi, cartofii se pot transforma într-un aliat de încredere în lupta cu kilogramele în plus.
Cartofii fierţi (sau copţi) au doar 80 de calorii pe suta de grame şi conţin doar amidon rezistent, o fibră alimentară care nu se digeră.
Ideali pentru dietele de slăbire
Cartofii fierţi, fără adaos de ulei sau alte grăsimi, sunt bogaţi în vitamine, minerale (în special, potasiu, fosfor şi vitamine din complexul B) şi fibre care ajută tranzitul intestinal şi ne oferă acea senzaţie de saţietate.
Gătiţi fără unt, smântână sau ulei, cartofii fierţi pot reprezenta un aliment de bază în curele de slăbire. Prepararea cartofilor nu trebuie să dureze mai mult de 25 de minute. Astfel, amidonul din cartofi se transformă în zaharuri lente, uşor asimilabile de către organism.
Dieta cu cartofi fierţi ajută la pierderea a 3 kilograme pe săptămână.
Reguli generale în dietă
→ Cartofii fierţi vor fi fierţi în coajă şi consumaţi răciţi
→ Sarea va fi înlocuită cu suc proaspăt de lămâie şi diverse plante aromatice
→ Se vor consuma 2 litri de apă plată pe zi
Dieta cu cartofi fierţi – Meniu complet
În dieta cu cartofi fierţi, ziua poate începe cu o cafea neȋndulcită sau cu un ceai din plante.
Luni
Micul dejun: o felie de brânză (25 gr.) fără grăsime; 1 cartof fiert
Prânz: un bol cu supă de cartofi; o salată verde cu o linguriţă de ulei de măsline şi suc proaspăt de lămâie
Cină: 1 ou fiert tare; 2 cartofi fierţi; salată de castraveţi cu roşii, ulei de măsline şi suc de lămâie
Marţi
Mic dejun: un bol cu piure de cartofi, completat cu puţin lapte degresat
Prânz: 2 cartofi fierţi; peşte la grătar (175 gr.)
Cină: un bol cu supă de cartofi
Miercuri
Mic dejun: 2 cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)
Prânz: 2 cartofi fierţi; 1 ou fiert tare; salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie (câteva picături)
Cină: 2 cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)
Joi
Mic dejun: 2 cartofi fierţi; 1 ou fiert tare
Prânz: 2 cartofi fierţi; carne de pui fiară (125 gr.); salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie
Cină: o salată de cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)
Vineri
Mic dejun: 1 cartof fiert; o banană
Prânz: un bol cu mâncare de cartofi; o salată de crudităţi cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie
Cină: 2 cartofi fierţi (sau la cuptor) cu ciuperci la grătar
Sâmbătă
Mic dejun: 2 cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)
Prânz: un bol cu salată de cartofi; carne de pui fiartă (125 gr.); 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.); salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie
Cină: 2 cartofi fierţi; 2 linguri de brânză de vaci fără grăsime
Duminică
Mic dejun: 1 cartof fiert (sau copt); brânză de vaci degresată (25 gr.)
Prânz: 2 cartofi fierţi; carne de pui la grătar (125 gr.) sau peşte la grătar (175 gr.); salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie
Cină: 2 cartofi fierţi; un bol cu salată de legume (fierte, gratinate).
Fara lactate poate- lactate=cancer, boli autoimune etc
Ba voi va auziti ce spuneti?? Carne egal cancer lactate la fel…fratiloooor sunt consumate de cand lumea astea. Oamenii saraci erau fericiti daca aveau o vaca in curte ca sa dea lapte copiilor. Aia bolnavii se inzdraveneau la munte cu produse de la stana…vai de capul vostru ca ajungeti sa credeti orice vi se spune….mai bine sa traim cu aer zic…da si ala e tot poluat..deci mai bine ne punem streangul de gat direct
se are in vedere nu laptele muls la stina si baut caldut-acel lapte dupa parerea mea e tratament!
Autorul a avut in vedere lapte pasteurizat,primit de la vite hranite cu hormoni,antibiotice…
Pai si atunci specificati asta…asta cu laptele.din comert care doar ala e bun si bla bla bla tot o manipulare nesimtita este, care a si prins de altfel f bine la oameni..cred ca lumea a a uitat de unde a plecat si anume de la tara, ori si-au uitat copilaria cand nu doar ca beau lapte neprelucrat, dar chiar si direct de la sursa…asta e…sanatate
oare?!eu nimai privindu-i deja am adaugat!
De cartofi
Vrajala cartofu ingrada
Da e adevarat si salata verde jumatat de ora miscare rapida dupa máncare
Si toat
Si cu anemierea si pierderea de calciu cum ramane.?Dietele pompieristice dauneaza grav sanatatii
Am încercat, dar nu merge
Mancați ce vreți de unde vreți dar cu masură.Faceți mișcare ,iar seara nu mancați,daca puteți adormi cu burta goală.Greu,dar nu imposibil.Ce atâta filozofie ?